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Le migliori scarpe da corsa che puoi acquistare nel 2022

  Le migliori scarpe da corsa per il 2021

Foto di Micha Kubalczyk su Unsplash

Sia che tu miri a una maratona, alla corsa nel parco locale o semplicemente a fare il giro dell'isolato senza lasciare il pranzo sul marciapiede, se sei in esecuzione , hai bisogno delle migliori scarpe da corsa. A differenza di quei polverosi Dunlop sepolti nel loft, le calzature specifiche per la corsa assicureranno che i chilometri siano più facili, più veloci, più comodi e potrebbero persino aiutarti a evitare gli infortuni.

'Devi assicurarti che la scarpa che stai acquistando sia progettata con la tecnologia specifica per la corsa a distanza', afferma Bec Gentry + Run Club Coach e ultra-maratoneta.



'Questo è fondamentale', concorda Paul Hobrough, un fisioterapista specializzato nella gestione della biomeccanica con cliniche ad Harley Street, Londra e Northumberland. 'Proprio come le fondamenta di una casa devono essere di un supporto specifico per evitare danni, la scarpa da corsa deve bilanciare supporto e ammortizzazione.'

Fortunatamente, è un ottimo momento per immergersi nella ricerca delle migliori scarpe da corsa per uomo. Stiamo beneficiando di un periodo d'oro di innovazione, con i marchi che investono molto in ricerca e sviluppo e pensano fuori dagli schemi nel design. I nuovi design dell'intersuola in schiuma spingono al massimo l'ammortizzazione e il ritorno di energia, le pedane in carbonio ci spingono in avanti e le tomaie in tessuto con tensione a zone anatomiche cullano i nostri piedi come mai prima d'ora.

E c'è stile da abbinare alla sostanza. Mentre corridori retrò stanno sentendo l'amore dal discernimento teste di scarpe da ginnastica , nuovi modelli ad alte prestazioni stanno emergendo come classici di stile pronti all'uso. Ma con così tante scarpe da corsa con una tale varietà di caratteristiche di design e prestazioni, trovare l'abbinamento perfetto per le tue esigenze, preferenze e usura da corsa può essere scoraggiante, motivo per cui abbiamo distillato tutto ciò che devi sapere proprio qui.

  Migliori scarpe da corsa 2021



Le 10 migliori marche di scarpe da corsa

Se stai macinando miglia, sei meglio servito concentrandoti sulle prestazioni. E qualunque siano le tue esigenze e preferenze individuali, puoi assicurarti che le calzature che hai scelto siano soddisfatte scegliendo a marca di scarpe da ginnastica con credenziali e pedigree tecnico da corsa, il che significa che ti ritroverai con le migliori scarpe da corsa.

Nike

Nike potrebbe essere un colosso globale multi-sport con un marketing super brillante e un design alla moda, ma sin dalla prima suola waffle nel 1974, è stata una potenza nella tecnologia della corsa.



Tra le tante scoperte, la 'cucina dell'innovazione' ci ha regalato l'intersuola Free per una corsa più 'naturale' nel 2004, sia anticipando la mania della corsa a piedi nudi che superandola. E l'anno scorso, il migliori scarpe da ginnastica progettato per il tentativo di maratona di meno di due ore di Eliud Kipchoge ha dato ai consumatori attenti alla velocità la stessa 'molla' dell'intersuola per la propulsione in avanti nell'Air Zoom Alphafly.

  Nike Air Zoom Alphafly SUCCESSIVO %

Adidas

Proprio come , il suo più grande rivale, Adidas, è in prima linea tecnologia di corsa . Il rivoluzionario materiale in schiuma dell'intersuola Boost ha riscritto le regole in materia di ammortizzazione e ritorno di energia nel 2013 ed è ora la base per molte delle migliori scarpe da corsa.

Dal classico Adidas Ultraboost istantaneo allo speedster essenziale, l'Adios Adizero Boost indossato da Wilson Kipsang e Mary Keitany nelle principali vittorie della maratona, stanno accelerando in avanti.

  Scarpe Adidas Ultraboost 4.0 DNA

Asics

Il marchio giapponese Asics ha un seguito enorme e ferocemente fedele tra i corridori e vanta un serio pedigree nella corsa.

Il fondatore di Nike Phil Knight ha venduto le scarpe da corsa Onitsuka (il nome precedente dell'azienda) da un furgone prima che lo swoosh fosse solo un luccichio negli occhi di un uomo di marketing, e continuano a fornire un trainer quotidiano innovativo e affidabile all'interno dell'Asics Gel-Kayano, tra altri modelli.

  Scarpe da corsa ASICS Gel-Kayano 28

Saucony

Un altro punto di riferimento per i corridori, Saucony offre qualità su un'ampia gamma di diversi tipi di scarpe .

Con classici come il veloce tipo A, la guida per il controllo della pronazione e il tuttofare Kinvara con ammortizzazione neutra nella scuderia a lungo termine, Saucony ha continuato a essere un paio di base di alcune delle migliori scarpe da corsa nella collezione di ogni corridore.

  Saucony Endorphin Shift 2

Brooks

Mentre gli oltre 100 anni di Brooks nel settore calzaturiero non sono stati spesi per perfezionare le migliori scarpe da corsa, Brooks ha guadagnato pieno slancio nel 2001 ed è diventato un punto fermo nel mercato delle scarpe da corsa.

Da Brooks adrenaline e Brooks Ghost 14 a Brooks Revel e Brooks Glycerin 18, Brooks ha continuato a creare scarpe aggiornate che si concentrano sull'andatura, sui fianchi e sulle articolazioni dei corridori, modellandosi sul corpo del corridore.

  Fantasma di Brooks 14

Nuovo equilibrio

New Balance ha preso di nuovo sul serio la corsa di recente con una rifocalizzazione sulla sua eredità da corsa. La collezione 'Fresh Foam' mira a che il materiale dell'intersuola abbia un'ammortizzazione extra in una schiuma leggera.

D'altra parte, la serie di composizioni in schiuma 'FuelCell' conferisce a queste scarpe da corsa leggere un grande ritorno di energia mentre lavorano con una piastra interamente in fibra di carbonio per una propulsione ancora maggiore.

  New Balance FuelCell RC Elite V2

361 gradi

Un relativamente nuovo arrivato in Occidente, 361 Degrees è un mega-marchio affermato e pluripremiato nella sua nativa Cina.

Conosciute per QU!CKFOAM, Fitz-Rite Midfoot e QU!K Flex 4Foot Engineering, queste scarpe offrono stabilità, comfort e stile sia che tu stia correndo per chilometri o correndo lungo una delle loro passerelle. Queste scarpe alla moda ti porteranno dove devi essere, ovunque sia.

  Guglia di 361 gradi 4

Hoka Uno Uno

Questo marchio di scarpe da corsa di nicchia ha rilasciato la sua prima scarpa ammortizzata 'massima' nel 2009, offrendo un'enorme quantità di ammortizzazione dell'intersuola insieme a una forma 'rocker' per spingerti in avanti.

È stata una formula vincente, guadagnando una crescita esponenziale e ritagliandosi una nuova categoria di migliori scarpe da corsa.

  Guida HOKA ONE ONE 4

SU

Un altro paio delle migliori scarpe da corsa che fanno le cose in modo diverso è ON. Dal 2010 il marchio svizzero ha utilizzato i suoi caratteristici cuscinetti ammortizzanti (che chiama evocativamente 'nuvole') sul fondo delle sue scarpe.

Sembrano distintivi, per dirla in parole povere, ma il design - che si comprime all'impatto per dissipare lo shock, si blocca brevemente insieme per fornire una piattaforma stabile, quindi si apre per aiutare a spingere il piede dal pavimento - funziona bene e ha meritatamente vinto un cult seguenti e numerosi riconoscimenti del settore.

  ON Nuvola in esecuzione

Altra

Altra, che è stata fondata dal desiderio di un allenatore migliore per la corsa su strada e su pista, incoraggia il movimento naturale tramite 'zero drop', il che significa che non c'è differenza nello spessore della suola tra l'avampiede e il tallone delle sue scarpe. Il marchio utilizza anche una punta sovradimensionata per consentire alle dita dei piedi di allargarsi e muoversi nel modo previsto dalla natura.

  Scarpa da strada Altra Running Torin 5 Performance

Di che tipo di scarpe da corsa hai bisogno?

Per ottenere il massimo dalla tua corsa, non è sufficiente che le tue scarpe siano semplicemente specifiche per la corsa; devono essere adatti specificamente a te come corridore, che tu sia un corridore neutrale, un corridore su strada, un corridore su pista o un maratoneta. 'È fondamentale trovare la scarpa giusta per te', afferma Jane Vongvorachoti, maratoneta olimpica e allenatrice di corsa. 'Non comprare una scarpa solo perché è 'in' o vedi alcuni top runner che la indossano.'

Il tuo tipo di corpo

Ci sono molti fattori da considerare per trovare la suola perfetta: le migliori scarpe da corsa per te. Inizia con la tua taglia e il tuo peso. Più grande e pesante sei, generalmente più ammortizzazione ti servirà in una scarpa per assorbire le maggiori forze di impatto quando i tuoi piedi toccano il pavimento. Cerca modelli con intersuole più spesse che esaltino le loro proprietà di ammortizzazione.

Ma poi, come in molte aree della vita, le dimensioni non sono tutto: 'La tua taglia e il tuo peso sono un fattore nell'ammortizzazione richiesta dalla scarpa, tuttavia, non è sempre una necessità che un corridore più pesante abbia bisogno di una scarpa più ammortizzata se vuole corri bene ', dice Gentry, che ci conduce nella tua biomeccanica, andatura o forma AKA, il modo altamente sfumato e complesso in cui il tuo corpo esegue l'atto apparentemente semplice di mettere un piede davanti all'altro.

  Migliori scarpe da corsa 2021

La tua biomeccanica

'Siamo tutti così diversi dal punto di vista biomeccanico, quindi non si tratta di 'Mo Farah indossa quella scarpa, quindi la prenderò anch'io'', afferma Gentry. Come regola generale, più corri, più efficiente e priva di problemi dovrebbe essere la tua biomeccanica di corsa, in modo che i corridori esperti possano cercare scarpe più essenziali con meno caratteristiche di ammortizzazione, supporto e stabilità. Con la tua biomeccanica unica per te come la tua impronta digitale, tuttavia, le cose possono diventare più complesse.

'È importante considerare la tua andatura di corsa e il modo in cui atterri per avere supporto nella parte destra dei tuoi piedi', afferma Vongvorachoti. C'è una lunga storia nel mondo della corsa nel tentativo di abbinare le scarpe alla biomeccanica individuale dei corridori per aumentare il comfort e le prestazioni e, soprattutto, ridurre il rischio di infortuni.

L'ormai screditato test dell'impronta sul bagnato è stato sostituito da una più sofisticata analisi dell'andatura su tapis roulant offerta nei negozi specializzati in corsa, e molti credono nel valore di questo. 'Se sei interessato a conoscere i meccanismi di come corri, allora può essere una grande esperienza', afferma Gentry.

Eppure l'analisi dell'andatura in negozio non è infallibile, e se sei serio o bisogno di scarpe specifiche per i piedi piatti , potresti approfondire: 'La gestione di negozi specializzati e con personale esperto può essere eccellente, ma trovare la scarpa giusta per la tua biomeccanica a volte è un'arte oscura', afferma Hobrough. 'Un fisioterapista specializzato in corsa valuterà tutto il corpo e otterrà quelle informazioni extra prima che il tuo investimento possa essere molto importante.'

Controllo della pronazione

Un punto focale di qualsiasi analisi biomeccanica è la pronazione, il grado in cui il ginocchio ruota verso l'interno dopo che il piede tocca il suolo a ogni falcata. Se sei iperpronato - che è stato tradizionalmente collegato a una serie di infortuni - le scarpe per la stabilità o il controllo del movimento contengono la tecnologia per contrastarlo, costruendo sotto l'arco con tecnologia come perni mediali o cunei interni per limitare quel rotolamento verso l'interno.

Queste scarpe da corsa sono meno comuni e meno estreme di una volta, e alcuni esperti ora mettono in dubbio sia la connessione tra pronazione e lesioni sia l'efficacia del controllo della pronazione nelle scarpe da corsa. 'Non sono un sostenitore del troppo sostegno della scarpa', afferma Hobrough. 'Se hai bisogno di supporto specialistico, allora una soletta su misura è la strada da percorrere.'

Tuttavia, il consenso è che alcuni iperpronatori possono trarre vantaggio da una scarpa con caratteristiche di stabilità. Non aspettarti che nessuna scarpa cambi magicamente il tuo stile di corsa o ti immunizzi dagli infortuni. 'I difetti biomeccanici non vengono corretti da una scarpa', afferma Gentry. 'Questo è qualcosa risolto dal lavoro di riabilitazione e dai movimenti mirati prescritti da un professionista qualificato.'

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Comfort

Se senti che stai scomparendo nella tana del coniglio della biomeccanica qui, sarai felice di sapere che potrebbe esserci una soluzione molto più semplice. Una recente ricerca del professor Benno Nigg, direttore della Human Performance presso l'Università di Calgary, esperto di forma di corsa molto rispettato, suggerisce che quando si scelgono le migliori scarpe da corsa, il tuo corpo lo sa ... beh, meglio.

I suoi studi hanno scoperto che le scarpe che i corridori sceglievano esclusivamente in base alla sensazione di maggiore comfort erano anche le più efficienti in termini di prestazioni di corsa e riduzione degli infortuni. La sua convalida scientifica per la saggezza della corsa dura che generazioni di corridori esperti avrebbero tramandato.

'Il comfort è fondamentale', afferma Gentry. “Un corridore dovrebbe indossare le scarpe da ginnastica e sentirsi come se fossero un'estensione del proprio corpo. Le scarpe dovrebbero tenere e sostenere dove vuoi o dove ne hai bisogno, non dovrebbero sfregare da nessuna parte e dovrebbero dare la sensazione di darti un po' di ritorno di energia ad ogni passo, non rigidità sotto i piedi.

Considera se supportano il tuo arco nel posto giusto; assicurati che non scivolino via dal tallone, ma muoviti con il piede piuttosto che spingerlo in una direzione diversa, e sono abbastanza spaziosi da non farti toccare le dita dei piedi nella parte anteriore. In quella nota, acquista sempre scarpe da corsa di mezza taglia in più rispetto alle tue scarpe di tutti i giorni. Questo ti farà risparmiare molte unghie dei piedi annerite.

Sistema di rotazione

Man mano che inizi a correre, dovresti prendere in considerazione l'aggiunta di diversi tipi di scarpe alla tua 'faretra'. Oltre agli arrancare a ritmo costante, il tuo allenamento inizierà a includere sessioni e gare più brevi e più veloci. E diversi tipi di scarpe si adattano a questi diversi tipi di corsa.

'Penso che sia una buona idea avere almeno un paio di paia di scarpe', afferma Gentry. 'Indosso l'Epic React più leggero e reattivo per gli allenamenti veloci e lo Zoom Pegasus più ammortizzato e di supporto per le mie corse più lunghe e lente.'

Investire in scarpe extra può anche farti risparmiare sulle bollette del fisioterapista. Il laboratorio di ricerca sulla medicina dello sport in Lussemburgo ha scoperto che i corridori che ruotavano scarpe diverse avevano tassi di infortunio inferiori del 39% rispetto a quelli che indossavano lo stesso paio per ogni corsa. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto al fatto che scarpe diverse distribuiscono le forze di impatto ripetitive della corsa in modo leggermente diverso, riducendo così lo sforzo ripetitivo nei tendini e nei tessuti.

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Cosa cercare in una scarpa da corsa

Le migliori scarpe da corsa non sono economiche. La maggior parte dei modelli di qualità non ti darà molti cambiamenti da $ 100 e, nella fascia alta, stai guardando a nord di $ 150. Tuttavia, il giusto investimento offre tecnologia e materiali seriamente avanzati che miglioreranno in modo significativo la tua esperienza di corsa.

Alla fine del budget delle migliori scarpe da corsa per uomo (a partire da circa $ 50), i requisiti minimi di base che puoi aspettarti e che dovresti controllare sono un'intersuola con un buon livello di ammortizzazione, una tomaia traspirante per rinfrescare i piedi e un suola resistente (la parte inferiore della scarpa) che si adatta alla forma del piede e offre una presa decente.

Passando alla fascia di prezzo medio (intorno a $ 80- $ 110), dovresti cercare tecnologie e funzionalità più raffinate, come lacci antiscivolo, solette antiodore più supporto e caratteristiche di stabilità se ne hai bisogno. Nella fascia premium, cerca versioni più avanzate della tecnologia, con componenti con specifiche più elevate e, soprattutto, più leggere.

I corridori tendono a preoccuparsi molto del peso, e con buone ragioni: una vasta ricerca scientifica, supportata di recente da uno studio presso il Locomotion Laboratory dell'Università del Colorado, ha dimostrato che si consuma più energia con scarpe da corsa pesanti, al punto di circa l'1% in più di sforzo per 100 g di scarpa.

Potrebbe non sembrare molto finché non arrivi al miglio 20 di una maratona, o bussa 30 secondi del tuo tempo di 10K di 50 minuti. Vale la pena spendere molto per correre leggeri.

Cosa rende belle le scarpe da corsa?

Per fortuna in questi giorni puoi ottenere un ritorno sul tuo investimento oltre le tue miglia di corsa.

Il confine tra le prestazioni di corsa e la moda si è seriamente offuscato attraverso artisti del calibro di Adidas e l'estetica modernista che definisce l'agenda. Con le loro tomaie intrecciate e le silhouette eleganti, i design iconici come l'Adidas Ultraboost e il Flyknit Racer si trasferiscono senza soluzione di continuità (letteralmente) dall'inseguimento dei PB nelle gare del fine settimana alla passeggiata dal tuo spazio di lavoro creativo al caffè freddo locale.

Questo, ovviamente, non è una novità. Le migliori scarpe da corsa hanno una lunga storia di elusione nello stile classico. Pensa a Cortez o Onitsuka Tigers - lo chiamiamo retrò , ma questa è l'eredità di un design all'avanguardia che insegue le prestazioni.

La novità è la versatilità dei corridori nella sfera dello stile di oggi. Non si limitano più ad essere indossati con jeans o pantaloni della tuta della domenica: The combinazione tuta/scarpe da ginnastica è molto in voga, ma è necessario applicare un po' di sartorialità.

'La formalità dell'abito rispetto alle scarpe da ginnastica è fondamentale', afferma lo stilista Eric Giù . “Se l'abito è da uomo d'affari, attenersi a stili più aderenti, in tonalità più scure. Evita i calzini: meglio mostrare una fascia di caviglia con un pantalone leggermente corto piuttosto che avere una gran quantità di pozzanghere di tessuto sulla parte superiore della scarpa. Per stili più casual come un Flyknit, allora abiti in cotone, lino o seersucker per estate farà un abbinamento perfetto.”

UN tendenza sorprendente è il recente abbraccio dell'alta moda al lato più brutto delle calzature da corsa. 'Il brutto allenatore di corsa è molto una cosa tra i tipi di alta moda ', afferma Down. “È colpa di Vetements super trendy progettista Demna Gvasalia, le cui scarpe da ginnastica Triple S per la casa francese Balenciaga erano una versione robusta e truccata del 'padre trainer' e un mega successo indossato con forti dosi di ironia. Ma forse questo è un tendenza meglio lasciare ai tipi di alta moda.

  Miglior scarpa da corsa 2021

Dizionario delle scarpe da corsa

  • Contrafforte: un inserto in plastica che rende la coppa del tallone di una scarpa più forte e più solidale.
  • Drop: la differenza tra l'altezza del tallone e dell'avampiede.
  • Ultimo: il contorno della scarpa.
  • Laterale: il lato esterno della scarpa.
  • Mediale: il lato interno (arco) della scarpa.
  • Intersuola: La sezione tra la tomaia e la suola. La sala macchine contiene ammortizzazione e qualsiasi tecnologia di stabilità.
  • Suola: la parte inferiore della scarpa.
  • Toebox: la punta nella parte anteriore che ospita l'avampiede e le dita dei piedi.

Domande frequenti sulle migliori scarpe da corsa

Le scarpe da corsa possono essere utilizzate per camminare?

Correre e scarpe da passeggio hanno qualità simili in termini di supporto, ammortizzazione e praticità. Quindi, sì, puoi indossare le tue scarpe da corsa per camminare. Tieni presente, tuttavia, che anche le migliori scarpe da corsa tendono ad avere una data di scadenza (vedi la domanda successiva). Se indossi spesso le tue scarpe da corsa per camminare, non le userai molto durante la corsa, il che vale la pena tenere a mente.

Quando sostituire le scarpe da corsa?

Secondo Asics, le scarpe da corsa in genere hanno una durata compresa tra 400 e 500 miglia. Sai che è ora di sostituirli quando noti i seguenti segni:

  • La suola in gomma è consumata eccessivamente
  • Il tallone inizia a sembrare meno di supporto/asimmetrico dall'usura
  • Inizi a sentirti più dolorante dopo le tue corse


Come devo scegliere le migliori scarpe da corsa per principianti?

Il consiglio più pratico? Non acquistare online. Generalmente non è una buona idea acquistare scarpe da corsa come principiante senza prima provarle e ottenere un parere esperto. Vai al tuo negozio di corsa o abbigliamento sportivo locale e parla con un professionista. Possono aiutarti a determinare quale taglia è la migliore, quale tipo di scarpa scegliere e valutare cose come la tua andatura e per cosa prevedi di utilizzare le scarpe per dare i migliori consigli sulle scarpe da corsa.

Circa l'autore: Joe Mackie

Nei suoi sette anni come vicedirettore di Il mondo del corridore rivista, Joe si è tenuto aggiornato su ogni sviluppo nel mondo delle scarpe da corsa, testando su strada centinaia di modelli in più maratone e migliaia di miglia. Può parlare per ore di pali mediali, resistenza alla torsione e relative proprietà di ritorno di energia dei materiali dell'intersuola e di conseguenza è meglio evitarlo durante le funzioni sociali.